prevoyez un plan pour arreter de fumer definitivement

Prévoyez un plan pour les défis que vous allez relever pendant votre arrêt

La plupart des personnes qui retournent au tabagisme le font dans les trois mois. Vos trois premiers mois peuvent être durs. Vous pouvez être plus tenté quand vous aurez des problèmes personnels ou professionnels. Il est difficile d'être prêt pendant cette période. Mais elle vous aide à savoir que vous n’avez plus besoin de cigarette. Vous devriez également vous attendre à des sentiments de retrait. Le retrait est le malaise d'abandonner la nicotine. C'est la manière de votre corps de vous dire qu'elle apprend à se libérer de la fumée.

Enlevez les cigarettes et toute autre forme de tabac de votre maison, voiture, et travail

Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent le tabagisme cela vous aidera également a arrêter de fumer. Essayer ces idées : Rendez les choses propres et fraîches au travail, dans votre voiture, et à la maison. Nettoyez vos draps, vêtements et voiture. Achetez des fleurs, vous apprécierez leur parfum comme votre sens de l’odeur revient. Jetez loin tous vos cigarettes. Donnez ou jetez vos allumeurs et cendriers. Allez voir votre dentiste pour nettoyer vos dents et vous débarrasser des taches de tabagisme. Certains fumeurs gardent un paquet de cigarettes pour vérifier s’ils ont le pouvoir de résister à la tentation. C’est une méthode qu’on vous déconseille vivement. Evitez toutes autres formes de tabac. Le tabac sans fumée, les cigares, les pipes, et les cigarettes de fines herbes nuisent également à votre santé. Par exemple, les cigarettes de clou de girofle sont encore plus mauvaises. Elles ont plus de goudron, de nicotine, et de gaz mortels. Tous les produits de tabac ont des produits chimiques nocifs et des poisons.