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Ne soyez pas découragé si vous tombez de haut et fumez un ou deux cigarettes. Ce n'est pas une cause perdue. Une cigarette est meilleure qu'un paquet entier. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez maintenant fumer sans risque. Une cigarette peut sembler inoffensive, mais elle peut rapidement mener de nouveau à un ou deux paquets par jour.
Beaucoup d'ex-fumeurs ont déjà essayé plusieurs fois d'arrêter avant de réussir. Quand les gens rechutent, cela a lieu habituellement dans les trois premiers mois après l’arrêt de la cigarette. Voici
Ce que vous pouvez faire si ceci se produit :
Comprenez que vous avez eu une rechute. Vous avez eu un petit recul. Ceci ne fait pas de vous un fumeur encore.
Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Une glissade ne signifie pas un échec. Il ne signifie pas que vous ne pouvez pas arrêter pour de bon.
Si vous fumez une cigarette ne vous dites surtout pas qu’au point ou vous en êtes autant finir le paquet. Il est important de revenir sur la voie de non-tabagisme tout de suite. Rappelez-vous que votre but n'est une cigarette mais l’arrêt total.
Trouvez le déclenchement de cette rechute pour pouvoir l’éviter la prochaine fois. Apprenez de vos erreurs.
Ne cessez pas de suivre votre traitement juste parque vous avez fumé une ou deux cigarette.
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