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Allez voir un film, faites des exercices physiques surtout si vous prenez des médicaments, l’équitation et le vélo son vivement conseillées.
Passez votre temps libre à éviter les lieux ou le tabagisme est permis. Quelques bons endroits sont a conseillés comme les bibliothèques, les musées, les théâtres, les grands magasins, et des endroits de culture.
Cela vous manque d'avoir une cigarette dans votre main ? Tenez autre chose. Essayez un crayon, un trombone, un marbre, ou une bouteille d’eau.
Cela vous manque d'avoir quelque chose dans votre bouche ? Essayez les bâtons de cannelle, les sucettes, la sucrerie dure, la gomme sans sucre, ou les bâtons de carotte.
Buvez beaucoup de jus de fruit et de l’eau. Évitez les boissons comme le vin et la bière. Ils peuvent déclencher l’envie de fumer.
Au lieu de fumer apes les repas, levez-vous de la table, brossez-vous les dents ou faites une promenade.
Si vous aviez l’habitude de fumer tout en conduisant, essayez quelque chose de nouveau : écoutez une nouvelle station par radio ou votre musique préférée. Prenez un itinéraire différent, ou prenez le train ou l'autobus pendant un moment, si vous pouvez.
Restez loin des choses que vous reliaient au tabagisme. Faites-le aujourd'hui et pour les semaines à venir. Celles-ci peuvent inclure :
La vision de votre programme télé préféré
Vous reposer dans votre chaise préférée
Faites des sorties avec des personnes qui ne fument pas cela vous évitera d’aller dans les bars par exemple.
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