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Provoqué par un coup de froid, une mauvaise position, un stress... un torticolis doit disparaître en trois jours, le temps que la contracture des muscles du haut du dos se résorbe. Mais si vos douleurs persistent plus de cinq jours, ou si elles reviennent plusieurs fois dans l'année, cela peut laisser supposer une cause inflammatoire, un problème au niveau des vertèbres par exemple.
Ces petits plus qui soulagent
Sans ordonnance
Mettez-vous au repos, portez un col roulé (contre les courants d'air), et prenez du paracétamol pour faire passer la crise.
Essayez les applications localisées de chaleur, avec une bouillotte ou un cola pack passé aux micro-ondes.
Avec ordonnance
Si la douleur persiste, l'avis d'un médecin s'impose. Dans certains cas, des anti-inflammatoires et des antidouleurs puissants sont nécessaires. De la cortisone prescrite sur une très courte durée, par exemple, est efficace.
• Une rééducation kinésithérapique, avec des exercices oculomoteurs et des massages pour lever les nœuds de contracture persistants, est le passage obligé des torticolis tenaces.
• Certains médicaments (les myotenseurs) renforcent des fibres musculaires du dos. Ils améliorent ainsi la "gaine" musculaire au niveau du cou.
• Les cures d'arpagophytum et d'oméga 3 pour limiter le phénomène inflammatoire articulaire. Et des principes spécifiques au renforcement des cartilages : des produits contenant du collagène et des oligoéléments reminéralisants (RHL1 de Léro) ou du cartilage de raie (Arthrobiane de Pilège).
• Deux minutes d'exercice pour les yeux : dos droit, tournez votre tête vers la droite en essayant de regarder vers la gauche pendant trois secondes. Inversez le sens et effectuez ces gestes deux à trois fois par jour, de chaque côté.
Les mouvements d'extension : ils permettent de s'opposer à une attitude de propulsion de la tête vers l'arrière que l'on retrouve chez beaucoup de personnes sujettes aux torticolis. La pratique de la brasse coulée, du basket-ball... est à conseiller pour corriger ce défaut. Étirez-vous aussi le matin, avant de vous lever.
• Dormez sur un matelas plutôt ferme : choisissez une literie moyennement ferme, avec un oreiller en plume, ou dormez sans oreiller.
• Au travail : pas de mouvement inutile. Tout ce dont vous avez besoin doit se trouver à portée de main, pour ne pas trop solliciter votre cou.
• Prenez des bains chauds : entre 38 et 39 ° C, c'est un excellent décontractant musculaire, qui doit durer de 10 à 15 minutes. Avec des huiles essentielles adaptées pour les douleurs musculaires, c'est encore mieux.
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