 |
70 % des femmes souffriraient de syndrome prémenstruel (plus de 150 symptômes physiques et psychiques d'intensité variable) ou de dysménorrhée (douleurs pelviennes durant les règles). La cause de cette hypersensibilité aux fluctuations hormonales n'est pas très claire : excès d'œstrogènes, manque de progestérone, anomalie du métabolisme des prostaglandines, carence en vitamine B6 ou en magnésium.
La seule certitude actuellement est que le stress joue un rôle majeur. Apprendre à le gérer par la relaxation, le yoga, le qi gong ou la respiration abdominale, par exemple, pourrait d'ailleurs être le moyen le plus sûr de traiter ces problèmes. La pratique régulière d'exercices physiques aérobiques est également efficace du fait de leur action sur l'irrigation des organes, le taux de sérotonine et l'élimination des toxines. Mais il faut envisager au moins 20 minutes de marche, de natation, de jogging ou de vélo 3 fois par semaine. Modifiez également votre alimentation : elle doit être riche en calcium (1 200 mg/ jour), en magnésium (160 à 350 mg/jour) et en sucres complexes (riz, pâtes ou pain complets), mais pauvre en sucreries qui mettent rapidement en état d'hypoglycémie. Préférez-leur des en-cas à base de, protéines pour réguler le taux de sucre. Réduisez également votre consommation s de sel, de caféine sous toutes ses formes, d'alcool et de tabac. Parallèlement à ces mesures d'hygiène, plusieurs médecines naturelles donnent de bons résultats. En phytothérapie, on utilise traditionnellement l'huile d'onagre contre le syndrome prémenstruel (mais aussi contre les mastoses), l'huile de bourrache, le gattilier et l'actée à grappes noires. Toutefois, de nombreuses autres plantes peuvent être prescrites plus spécifiquement par les médecins phytothérapeutes pour leur action drainante et anti-inflammatoire, antalgique spasmodique, sédative ou antidépressive, tonique, etc. Les vertus de la phytothérapie bien utilisée sont innombrables. Cependant, il s'agit dans tous les cas de traitements sur mesure comme peuvent l'être l'acupuncture et les thérapies manuelles (chiropratique, ostéopathie, technique Mézières, drainage lymphatique) qui rétablissent l'équilibre du bassin et favorisent la circulation des flux. Toutes ont leur intérêt pour remédier à ces troubles, mais aucune ne dispense d'un diagnostic médical, car des douleurs pelviennes peuvent être le signe d'une endométriose, d'un fibrome ou de polypes.
|
 |
