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Le magnésium
Il intervient de manière essentielle dans l'élaboration de l'énergie par les cellules. Quand les besoins énergétiques augmentent, le corps en consomme davantage. Le manque de magnésium est l'une des raisons majeures de perte de tonus : fatigue chronique, coups de pompe, baisse de la libido, anxiété figurent parmi les principaux signaux. On trouve le magnésium dans les légumes secs, les céréales complètes, les noix et les noisettes, le chocolat.
Le zinc
Présent dans les organes sexuels mâles, il stimule la spermato-genèse et permet la synthèse de certaines hormones. L'ajout d'un complément de zinc dans l'alimentation permet, selon plusieurs spécialistes, de doper les performances sexuelles masculines. Les principales sources sont les viandes (surtout les volailles), les huîtres, les œufs, le lait, les céréales complètes, les légumes secs.
le sélénium
Ce micro-nutriment participe à l'équilibre des fonctions sexuelles via les glandes surrénales. Il combat l'impuissance masculine et renforce nos défenses immunitaires. Certaines ejaculations précoces peuvent signaler une carence en sélénium. On le trouve dans les viandes, les abats, les poissons, les céréales, la levure de bière, l'ail.
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