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Un mode de vie trop sédentaire et le manque d'exercice favorisent aussi la paresse intestinale, liée en partie à une musculature abdominale relâchée.
N'oublions ni le stress ni les horaires irréguliers : la première cause des troubles du transit, et de loin la plus répandue, tient à nos conditions de vie difficiles et à une mauvaise hygiène qui ne respecte plus les nécessités physiologiques de l'intestin.
Parce qu'on a toujours quelque chose de plus important à faire lorsque se présente l'envie d'aller à la selle, l'envie s'envole, puis se fait de plus en plus rare et le cercle vicieux de la constipation chronique et des laxatifs s'installe.
Alors, si vous voulez en venir à bout, commencez par rééduquer le réflexe perdu : fixez-vous un horaire précis chaque jour, le meilleur moment pour "siéger" se situant après le petit déjeuner. Pour compléter votre rééducation, diminuez la consommation de produits animaux, de sucres et de céréales raffinées, et insistez sur crudités, céréales complètes, pruneaux et grands verres d'eau entre les repas.
Les plantes vous aideront au début, mais il ne s'agit évidemment pas d'en faire une habitude. Celles qui sont riches en mucilages provoquent une action mécanique non irritante en absorbant l'eau des intestins et en gonflant le bol fécal. Deux variétés de plantain, le psyllium et l'ispaghul (graines), les graines de lin, les algues dont on tire le gel d'agar-agar, les gommes sont actuellement très employées par les laboratoires, mais attention, leur usage répété peut à la longue entraîner des occlusions intestinales. Karaya, la gomme du Sterculia qui possède un pouvoir hydrophile pouvant : aller jusqu'à 100 fois son propre poids, a la propriété de former en présence d'eau un gel épais et insoluble qui modifie la consistance des selles et accélère le transit. Ne pas l'utiliser cependant en cas de douleurs abdominales et de maladies du côlon ou de l'intestin et ne pas dépasser 8 à 10 jours de traitement.
une constipation chronique
Deux causes possibles : soit une maladie de l'intestin qui nécessite une prise en charge par le médecin, soit un déséquilibre de la fonction intestinale dû aux habitudes alimentaires et au mode de vie. il convient dans ce cas de rééduquer le réflexe de défécation, d'augmenter les apport alimentaire en légume vert, crudité, pain complet et fruit. boire plus d'eau et de de jus de fruit se remettre à marcher et à pratiquer un sport. Pour vous aider, 1 sachet de graines de lin matin et soir, 2 mois renouvelables.
La rééducation du transit passe aussi par celle du foie : les plantes cholérétiques type boldo augmentent la production de la vésicule biliaire tandis que les cholagogues comme Peupatoire stimulent l'évacuation de la bile qui active le péristaltisme. Ceci dit, nombre de plantes cumulent les 2 propriétés. C'est le cas du romarin, de la bourdaine, de la chicorée.
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