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Le syndrome du décalage horaire se traduit, dans les jours suivant le vol, par des troubles du sommeil, de la vigilance et de l'humeur, ainsi qu'une baisse générale des performances et, parfois, des troubles digestifs.
Mais au-delà de huit heures de décalage, ces petits maux sont toujours présents, les vols vers l'Est étant les moins bien tolérés.
Que faire? P
Pour un séjour très court (moins de trois jours), mieux vaut rester calé sur votre horaire de départ. Pour des séjours de trois à sept jours, essayez de vous ajuster dès le départ de l'avion sur l'horaire de destination.
En revanche, résistez aux siestes et aux cafés qui risquent de vous perturber davantage.
Un certain nombre de voyageurs utilisent d'ores et déjà la mélatonine, qui permet de rétablir les rythmes naturels de l'organisme. Mais sa vente n'est pas autorisée en France.
Enfin, pour un voyage plus long, le plus simple est encore de vous ajuster progressivement à l'heure locale, par tranche d'une heure ou deux par jour
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