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Elle se rapproche de la méditation. Le stress mine le système immunitaire, tout comme la pollution ou une mauvaise alimentation. Mais, grâce à cette technique, qui peut être également utilisée comme une thérapie à long terme, vous aurez désormais un remède instantané pour lutter contre la montée du stress. Elle se pratique très facilement et mériterait d'être plus largement reconnue.
Les principes essentiels de cette technique vous sont donc expliqués ci-dessous.
Chaque séance prend un certain temps et s'allonge au fur et à mesure des étapes. Assurez-vous de faire au moins quatre séances par jour. Les meilleurs moments pour pratiquer sont le réveil, la fin de la matinée (juste avant de déjeuner), la fin de l'après-midi (juste avant de dîner) et la fin de la soirée (juste avant de se coucher), car cette discipline favorise un sommeil profond. Le programme prévoit le nombre de séances et leur durée.
Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Pendant votre apprentissage, installez-vous dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangée. Quand vous en aurez l'habitude, vous pourrez pratiquer n'importe où et en toute circonstance (au bureau, dans le métro ou avant un entretien) pour vous délivrer du stress.
Comme pour toutes les formes de méditation et de relaxation, vous devez vous concentrer progressivement, sans vous soucier des pensées qui vous traversent l'esprit. Laissez-les vous effleurer, puis s'évaporer, et focalisez votre attention sur la région du corps que vous souhaitez relâcher ; lorsque vous serez détendu, votre esprit le sera aussi. L'important est que vous vous concentriez sur la partie du corps mentionnée. Ne vous inquiétez pas si vous ne la sentez s'alourdir au début, ou si vous n'éprouvez aucune sensation physique telle que l'engourdissement ou le flottement ; cela viendra avec l'entraînement.
Si vous pratiquez sur un lit ou au sol, allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés en laissant vos membres se poser naturellement. Si vous êtes assise, gardez le dos bien droit et soutenu par un dossier, posez les pieds à plat sur le sol et les mains sur vos cuisses. Calmez-vous en respirant profondément et lentement,
A la fin de la séance, asseyez-vous, yeux fermés, puis revenez à vous et reprenez progressivement conscience de votre environnement.
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