Le régime Weight Watchers existe depuis 1963 aux Etats-Unis et a débarqué en France en 1973 . Son originalité réside dans l'association d'un régime hypocalorique équilibré avec une aide psychologique apportée par le biais de réunions de groupe. Celles ci durent 45 minutes et ont lieu une fois par semaine sous l'égide d'une animatrice capable d'écouter les difficultés de chacun(e) et de donner des conseils adaptés. C'est un régime qui propose une approche globale. On y apprend à acheter, à cuisiner et à manger équilibré.
Le principe et le menu type
Le principe
Dans ce régime, "rien n’est interdit, tout est limité". L’alimentation est variée et équilibrée, mais les apports en corps gras sont réduits.
Il s’agit de suivre un régime hypocalorique établi et d’assister toutes les semaines à des réunions de contrôle, de soutien moral, et de motivations grâce à des échanges entre participants
Le programme alimentaire est basé sur système de POINTS (FlexiPoints).Il définit un certain nombre de points par aliment. Il suffit donc de respecter le quota de points auxquels on a droit.
Une journée type
Petit déjeuner :
un bol de lait écrémé, 6 c. à soupe de corn-flakes, une banane.
Déjeuner :
une salade composée au surimi avec vinaigrette allégée, 1/10 de baguette, un yaourt aux fruits à 0%.
Dîner :
endives aux coques, pintade rôtie et tomates à la provençale, un fruit
Les plus et les moins
les plus
- L’alimentation, malgré sa restriction calorique, reste équilibrée et sans conséquences pour l’organisme.
- Ce régime donne de bons résultats, les réunions permettant un soutien utile.
- L'encadrement, composé de nutritionnistes et de diététiciennes, est compétent, la logistique efficace et les informations diététiques fiables.
- Propose quelque chose de viable à long terme. On apprend à s'alimenter différemment, à intégrer une activité physique dans sa vie quotidienne.
les moins
- Les réunions hebdomadaires sont assez contraignantes en terme de disponibilité et nécessite d’adhérer à l’esprit du groupe et d’en accepter le suivi, ce qui ne convient pas à tout le monde.
- ce programme est assez onéreux :
. Pour la réunion : 12 €
. Pour l'entretien individuel : de 70 à 150 €
Les regimes 
