Grignoter sans prendre de poids

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Grignoter sans prendre de poids

1 Retrouvez un équilibre alimentaire pour éviter d'avoir faim. Faites des repas équilibrés et complets comprenant tous les groupes d'aliments sans oublier les féculents (tout en restant raisonnable!) pour être rassasiée. Soignez particulièrement le petit déjeuner, ce qui va vous aider à passer une journée sans grignotage.

2 Grignotez léger. Evitez de vous jeter sur la première barre chocolatée qui passe (250kcal) ou le premier paquet de chips venu (580kcal pour 100 g). Choisissez plutôt des fruits riches en vitamines et minéraux et peu caloriques! Une pomme contient 80kcal, une grappe de raisin (100g) 72Kcal... De quoi ne plus bouder son primeur! Et si vous avez vraiment faim, accompagnez-les d'un yaourt nature ou de fromage blanc maigre. 3 Optez pour un goûter. Surtout si vous êtes enceinte, vous pouvez avoir de fortes envies de grignotage. Prévoyez un en-cas en milieu d'après-midi. Mais pas question d'oublier les bonnes règles nutritionnelles. Choisissez des aliments peu gras et faites-en des réserves, ce qui vous évitera de craquer sur n'Importe quoi. 4 Trouvez des ruses pour déjouer les fringales. Rien de mieux qu'un grand verre d'eau pour tromper la sensation de faim.

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