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Perdre de la graisse et non des muscles!
Puisque le muscle consomme 4 à 8 fois plus de calories que la graisse. En termes simples un kilo de muscle consommera 4 à 8 fois plus de calories qu’un kilo de graisse même si vous ne faites rien !
Comme vous le constatez, vous aurez besoin de muscle pour un métabolisme plus rapide. Il ne s’agit pas de faire de la musculation comme dans les salles de musculation pour avoir de gros et encombrants muscles, mais ce qu’il faut comprendre c’est que ne pratiquer aucune activité physique réduit déjà considérablement votre masse musculaire.
Pratiquez des exercices physiques d'intensité élevée en y incluant des intervalles d’exercices lents et de faibles intensité pour faire souffler le muscle et repartir de plus belle pour une nouvelle série d’exercices. L’alternance entre les phases intenses et les phases de récupération permet une grande brulure calorique pendant des heures et des heures. Ainsi de si vous faites ceci dehors ou sur un tapis roulant, courez vite pendant 10 ou 15 seconde puis passez à la récupération pendant 30 à 45 secondes avec une course lente ou de la marche. Faites ceci pendant plus de 20 minutes. Si vous réalisez correctement l’exercice vous aurez des résultats rapides très satisfaisants. Faites le 3à 4 fois par semaine.
C’est la meilleure méthode pour éliminer les graisses et avoir du muscle. Pour des informations
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