Le regime Atkins

Le principe

C’est un régime qui exclut tous les apports de Glucides; il est donc sans: féculents, légumes secs, fruits, lait, sucreries et alcool. La ration de légumes verts ne doit pas excéder 50g par repas. En revanche, on peut manger du beurre, de la crème, des yaourts et du fromage… Les légumes verts sont limités à 50grs par repas. Tout le reste peut être consommé à volonté. Les repas type sont donc constitués de viandes, poissons, oeufs, fromage. La mayonnaise, le beurre et les huiles sont à volonté !

Le menu type du jour Petit déjeuner : ou café sans sucre, un oeuf brouillé. Déjeuner : salade de poulet au céleri et à la laitue, jambon, fromage. Dîner : viande ou poisson, yaourt maigre non sucré, ni alcool, ni pain.

Les plus et les moins

Les plus - On maigrit vite, 2 à 4 kilos de moins la première semaine, sans sensation de faim. Et les gourmands ne se sentent pas trop frustrés. - Ce programme alimentaire est relativement simple à suivre, chez soi comme au restaurant. D'autant plus qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories, ce qui simplifie considérablement la vie. - Résultats trés concluants la 1ère semaine, puis la perte de poids devient moins évidente.

Les moins L’absence ou le manque de fruits et de légumes entraîne une carence en vitamines, minéraux et fibres. Ces manques sont directement responsables de fatigue et de constipation. De plus, l’absence quasi totale de sucres est souvent à l’origine d’une fonte musculaire. Cette méthode est fortement déconseillée...

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