regime alimentaire

le menu pour une semaine de regime amaigrissant

REGIME MINCEUR MATIN MIDI SOIR LUNDI petit déjeuner type 1 1 bol de lait écrémé ou 1 yaourt nature ou 100g de fromage blanc 0% crudités 130g de viandes maigres (bœuf maigre, poulet, lapin, veau, foie, cheval) 200g de légumes 4 tranches de pain aux noix 1 yaourt aux fruits 0% 1 salade 100g de poisson (citron) 3 ou 4 blancs d'œufs avec pommes de terre 250g de légumes cuits à la vapeur 4 tranches de pain aux noix MARDI petit déjeuner type 2 thé, café ou jus de fruit 1 oeuf 1 tranche de jambon 30g de pain aux noix 10g de beurre allégé crudités 130g de poisson (citron, fenouil, etc.) 100g de féculents cuits (pates, riz, lentilles) 4 tranches de pain aux noix 1 yaourt nature 1 salade mixte (huile de colza ou de mais) 100g de viandes maigres 300g de légumes 4 tranches de pain aux noix 30g de fromage MERCREDI petit déjeuner type 1  ou type 2 crudités 2 oeufs avec pommes de terre 100g de féculents cuits (pates, riz, lentilles) 1 tranche de jambon 4 tranches de pain aux noix 1 yaourt aux fruits 0% 1 salade mixte (huile de colza ou de mais) 100g de thon au naturel ou grille 300g de légumes 1 yaourt nature JEUDI petit déjeuner type 1  ou type 2 1 salade mixte (huile de colza ou de mais) 130g de viandes maigres 250g de légumes 4 tranches de pain aux noix 1 fruit 2 tranches de jambon 300g de légumes 4 tranches de pain aux noix flan ou compote de pommes ou 4 biscuits VENDREDI petit déjeuner type 1  ou type 2 crudités 100g de thon au naturel ou grille 100g de féculents cuits (pates, riz, lentilles) 4 tranches de pain aux noix 1 fruit 1 salade composée 1 portion de quiche lorraine 4 tranches de pain aux noix 1 yaourt nature SAMEDI petit déjeuner type 1  ou type 2 1 salade mixte (huile de colza ou de mais) 150g de viandes maigres 250g de légumes 4 tranches de pain aux noix 1 fruit salade ou crudités 300g de légumes 4 tranches de pain aux noix 300g de fromage blanc 0% DIMANCHE petit déjeuner type 1 ou type 2 repas de son choix quartier libre