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Avant de commencer chauffez la pièce plus que normalement et assurez-vous que vous disposez de suffisamment de serviettes pour couvrir les parties du corps qui ne sont pas massées. Les muscles froids se durcissent et perdent tout le bénéfice du massage.
Vous ne devez pas être distraite pendant le massage. Ne parlez pas, sauf si cela concerne le massage lui-même, et veillez à ne pas être dérangée. Lorsque vous massez, portez des vêtements amples et confortables, et enlevez tous vos bijoux.
Vérifiez avec votre partenaire que votre pression es" adéquate : elle ne doit pas être trop forte, pour ne pas être douloureuse, ni trop légère, car elle ne soulagerait pas les tensions.
La personne qui se fait masser doit s'allonger sur le ventre, soit sur une serviette au sol, soit sur un lit recouvert d'une serviette. Ce massage concerne surtout le haut du corps, car le dos, les épaules et le cou sont généralement des zones de tension. Concentrez-vous sur les endroits qui doivent être soulagés en priorité. Si vous souhaitez masse' tout le corps, commencez par le bas : occupez-vous des jambes, puis progressez jusqu'au dos en terminant, comme ici, par le cou et les épaules.
L'objectif étant de vous détendre, vous ou votre partenaire, il vous sera peut-être plus confortable, lorsque vous serez allongée sur le sol, de tourner la tête sur le côté ; au cours du massage, changez de côté, car votre cou pourrait se raidir. Vous pouvez également mettre un oreiller sous votre front, pour soulever la tête et maintenir la colonne vertébrale bien droite
Assurez-vous que votre partenaire est confortablement allongée sur le ventre, le dos nu. Réchauffez l'huile dans vos mains, puis posez celles-ci à plat sur le bas du dos, les doigts orientés vers le cou. Gardez les mains immobiles pendant un moment pour que votre partenaire s'habitue à votre contact.
• Les mains étant de chaque côté de la colonne vertébrale (et non sur la colonne vertébrale elle-même), glissez doucement vers le cou en étalant l'huile.
Lorsque vous arrivez en haut du dos, allez vers les épaules, puis sur les côtés. Répétez ce mouvement plusieurs fois, en gardant toujours les mains à plat et en procédant avec douceur. On parle d'effleurage dans e vocabulaire technique du massage.
En commençant au bas du dos, remontez jusqu'en haut, es mains toujours de chaque côté de la colonne vertébrale, mais cette fois en procédant par petits mouvements circulaires et en vous servant que des pouces. Vous pouvez appuyer davantage, afin de réduire les nœuds de tension. Vérifiez toutefois auprès de votre partenaire que ce n'est pas douloureux. Répétez la séquence plusieurs fois. Veillez à ne jamais masser la colonne vertébrale, mais travaillez toujours de part et d'autre.
Demandez à votre partenaire de se retourner et couvrez-la avec une serviette, en laissant les épaules et le cou découverts. Réchauffez de nouveau de l'huile dans vos mains et posez celle-ci à plat sur la partie supérieure de la poitrine. Restez ainsi pendant quelques instants.
Amenez vos mains au centre de la poitrine, puis, d'un mouvement ferme et continu, déplacez-les sur les côtés.
Prolongez le mouvement sous les épaules, puis revenez vers le cou en tirant tous les muscles au passage. Ce geste doit permettre au dos et à la nuque d'être plus à plat sur le sol.
En utilisant le même mouvement circulaire que pour le dos (étape 3), déplacez vos mains sur toute la partie supérieure de la poitrine.
Commencez juste au-dessous de la clavicule et allez vers l'extérieur. Répétez plusieurs fois, en vous déplaçant progressivement vers le bas.
Les doigts orientés vers le bas du corps, posez vos mains sur la partie supérieure de le poitrine. Déplacez-les lentement sur le haut des bras, puis les épaules, et revenez à la poitrine. Répétez ce mouvement plusieurs fois. Placez vos mains sur la partie supérieure de la poitrine et maintenez cette position pendant 1 ou 2 mn. Couvrez votre partenaire à l'aide d'une serviette et laissez-la se reposer quelques instants.
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