 |
Rien de tel que de se faire masser pour retrouver bien-être, puis énergie. Aujourd'hui, on peut profiter des vertus d'un massage à domicile ou au bureau. Mais si vous le pouvez, programmez une séance hebdomadaire d'une petite heure chez un spécialiste.
Massage de la tète.
La tête concentre de nombreux points d'acupuncture et autant de sources de détente. Reproduisez, durant 10 minutes, les mouvements doux de pression exercés avec la pulpe des doigts à chaque shampooing. Ou demandez à un tiers de vous le faire.
Ces quelques gestes de massage peuvent soulager les migraines.
. Fermez les yeux, puis posez la pulpe de vos pouces juste sous les sourcils, au centre du visage. En exerçant une légère pression, glissez le long des sourcils en allant vers les tempes. Refaites le geste à 5 reprises.
. Posez 2 doigts sur vos paupières supérieures fermées puis effectuez de très légers
. Placez vos pouces justes sous le bout du menton, puis remontez vers le bas des oreilles en suivant la courbe du visage. Faites-le cinq fois.
. Posez le bout de vos majeurs à la naissance des sourcils et remontez-les en suivant un arc de cercle qui passe par le haut du front et redescend sur les tempes. Recommencez à trois reprises.
. Avec l'ensemble de vos doigts, massez-vous la nuque pendant plusieurs secondes, en remontant vers l'arrière de la tête.
Les massages des pieds
On appelle cela la réflexologle plantaire. Il s'agit d'un massage des pieds qui libère les tensions et équilibre les énergies en agissant sur des points réflexes. On le dit source de tous les bienfaits, y compris pour lutter contre les petits maux de santé et le stress.
En attendant d'en maîtriser toutes les techniques, commencez par rouler vos pieds nus sur une bouteille d'eau (remplie) pendant quelques minutes.
Massez ensuite chaque doigt de pied, puis la plante, en insistant sur la zone centrale,
|
 |
