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Pour perdre des poignées d'amour, vous devrez suivre à la fois un régime, faire des exercices d’aérobie et varier l’intensité des exercices, c'est-à-dire alterné entre exercice intense et exercice de relaxation afin d’obtenir des résultats satisfaisants.
Dans cet article, vous trouvez des informations sur les exercices aérobies pour vous aider à atteindre vos objectifs de la meilleure façon.
Les poignées d’amours que vous avez maintenant sont dues à une suralimentation, c'est-à-dire au fait que vous ayez consommé beaucoup plus d’aliments que nécessaire. Ainsi votre corps a stocké le surplus de calories non utilisés sous forme de graisse pour un usage futur. Or le futur c’est maintenant !
Afin de vous en débarrasser, vous devez faire des exercices cardiovasculaires (exercices aérobie). Ces exercices vous font respirer rapidement et profondément, ce qui accélère votre rythme cardiaque et donc la consommation de calories. Quand vous faites ce genre d’exercices essayez toujours de garder un rythme et une intensité qui vous permet de toujours pouvoir parler ou même chanter, il n’est donc pas ici question de vous torturer dans un exercice lourd!
Les bons exercices d’aérobies sont la marche, le vélo ou le saut à la corde. Mais ce dernier n’est pas très utilisé car peu de gens peuvent en faire même pendant une heure. Et il n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent du dos ou qui ont des problèmes de genoux. Mais si vous faites déjà de l’exercice régulièrement, vous pourrez essayer de faire du saut à la corde.
Ces exercices doivent être faits pendant 45 minutes à 1 heure au moins 5 fois par semaine. Pour le début il est recommandé de diviser les exercices en deux séances, une séance de 20 ou 30 minutes le matin et une autre de 20 ou 30 minutes également en soirée. De cette façon, vous travaillerez deux fois par jour au lieu juste d'une fois.
Voici quelques conseils pratiques pour éliminer vos poignées d’amours.
. Garez votre véhicule plus loin quand vous allez au magasin ainsi vous marcherez plus.
. Prenez les marches au lieu de l'ascenseur.
. Marchez autour de la maison quand vous parlez au téléphone.
. Faites de pompes pendant les spots publicitaires à la télévision.
. Jouez avec vos enfants. football, frisbee, les défier à une bataille de pistolet à eau. Amusez vous!
L'exercice d’aérobie le plus efficace est celui que vous intégrez à votre vie quotidienne sans que vous vous en rendiez compte, celui qui devient naturel pour vous.
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