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LES LEGUMES

 

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Salade endives sauce curry

 

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Tarte aux echalotes et au parmesan

 

Tartelettes tomates

 

Terrine de concombre

Légumes sautés au tofu mariné 

 

Pour: 4

Preparation: 15 mn.
+ 3 h. de marinade

Cuisson:15 mn.

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Ingredients 

250 gr. de tofu
1 poivron rouge
1 poivron jaune
1 artichaut violet
1 courgette
4 radis
1 oignon
2 cuil. à soupe d'huile
1 citron
100 gr. de fèves fraîches
100 gr. de pois gourmands
4 asperges vertes
pour la marinade:
2 cuil. à café de sauce soja
1 cuil. à café de gingembre frais râpé
1 cuil. à café d'huile de sésame
1 cuil à café de vinaigre
1 cuil. à café de purée de tomates
1 cuil. à café de ciboulette ciselée
Preparation -----------------------------------------------------------------------------------------------

Préparez la marinade avec tous les ingrédients, puis ajoutez le tofu coupé en dés, complétez d'eau. Laissez mariner 3 heures.Pelez et faites cuire les asperges. Egouttez-les.

30 minutes avant la fin de la marinade. Pelez et émincez l'oignon. Coupez l'artichaut violet en quatre, citronnez-le.Lavez la courgette et coupez-la en rondelles très fines ainsi que les poivrons. Ebouillantez les fèves, passez-les sous l'eau froide, retirez la peau.

Effilez les pois gourmands.Dans une grande poêle faites revenir l'oignon émincé avec l'huile jusqu'à ce qu'il blondisse. Ajoutez dans la poêle les courgettes, 1 à 2 mn. les poivrons, les pois gourmands, les fèves.

Ajoutez aux légumes sautés et encore croquants le tofu mariné, Laissez cuire à feu doux pendant 5 à 7 mn.Dressez sur le plat de service, avec les quartiers d'artichaut, les asperges et les radis coupés en rondelles. Décorez de quelques feuilles de cerfeuil ou de persil.

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