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Salade cantalou 

 

Pour : 4

Preparation: 20 Mn

Cuisson: 15 Mn

 

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Web www.idarousse.com

Ingredients 

  • 4 melons moyens
  • 1 poivron rouge
  • 1 blanc de poireau
  • 1 carotte
  • 1 poignée de germes de soja
  • 2 citrons verts
  • 200 gr. de riz rond
  • 15 gr. de brousse
  • 3 cuil. à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuil. à soupe de moutarde à l'estragon
  • 1 cuil. à soupe de persil haché
  • tabasco
  • sel, poivre
Preparation -----------------------------------------------------------------------------------------------

Lavez le riz et faites-le cuire dans 2 l. d'eau bouillante salée et poivrée pendant 15 mn.Pendant ce temps épépinez le poivron et coupez-le en dés.Grattez la carotte et détaillez-la en petits batonnets.Nettoyez le blanc de poireau et coupez-le en rondelles.

Après 15 mn. de cuisson du riz ajoutez tous les légumes et laissez cuire encore 5 mn. Les légumes doivent rester croquants.Coupez chaque melon en deux, épépinez et faites des découpes en forme de V pour former une fleur sur 4 demi-melon (partie de présentation).Sur les autres parties épépinez et coupez la pulpe en dés.

Dans un saladier mettez sel, poivre, moutarde, le jus des citrons, 3 gouttes de tabasco et l'huile d'olive. Mélangez.Ajoutez le riz-légumes refroidi, le soja, les dés de melon, le brousse coupé en cubes et le persil haché.Mélangez et garnissez chaque demi-melon de cette salade.Servir bien frais.