Le passage du sauna (ou du bain de vapeur) à la douche froide ou à quelques longueurs dans la piscine illustre le principe de l'hydrothérapie pour stimuler les systèmes sanguin et lymphatique, basé sur les changements de température.
Qui plus est, en transpirant abondamment au sauna ou au hammam, vous éliminez les toxines et améliorez ainsi la détoxication.
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De nombreux centres sportifs disposent maintenant d'un sauna et d'un hammam. Si la piscine et le sauna sont adjacents, c'est l'idéal. Toutefois, gardez à l'esprit qu'un régime très léger combiné à des changements de température soudains peut provoquer une somnolence. Soyez donc attentive dans vos déplacements et, si vous désirez nager assez longtemps, commencez par là.
Si, pour une raison ou pour une autre, vous pratiquez ces activités l'après-midi, assurez-vous de commencer au mieux 2 h après votre dernier repas. Otez tous vos bijoux et portez une tenue aussi légère que possible pour tirer le maximum de bienfaits de cette séance.
Alternez 5 à 1 0 mn au chaud, puis faites une, voire deux longueurs dans la piscine et répétez cela quelques fois. Si vous ne disposez pas de piscine, prenez une douche froide et reposez-vous 5 mn avant de retourner au chaud. Buvez beaucoup d'eau pendant toute la session. Quand vous aurez terminé, séchez-vous doucement, allongez-vous et reposez-vous avant de vous rhabiller, et de rentrer chez vous.
Contre indication
Avant d’aller au sauna il faut s’assurer auprès de son médecin si on est apte a supporter la chaleur.
Le sauna peut en effet s’avérer dangereux pour les personnes connaissant des problèmes cardio-vasculaires car la dilatation des vaisseaux due à la chaleur peut accélérer les battements du cœur.
Lorsqu’on est asthmatique ou qu’on éprouve des problèmes respiratoires il est déconseillé d’aller au sauna.
Les bienfaits du sauna
Le sauna est fortement conseillé pour les personnes désirant éliminer la fatigue, diminuer le stresse en se relaxant, stimuler les muscles et les organes ou encore soulager l’arthrose.
La chaleur du sauna enlève la peau morte, favorise la production des globules blancs.
La transpiration excessive enlève les toxines de la peau.
La combinaison douche froide et sauna favorise la circulation sanguine.
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