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Assurez votre bien-être en vérifiant que la salle de bains est bien chauffée et que vous avez suffisamment de serviettes qui attendent votre sortie. Commencez par vous doucher pendant 2 mn à l'eau chaude. Veillez à ce que le corps tout entier soit mouillé. Alternez eau froide et eau chaude pendant 2 mn, puis restez sous l'eau froide pendant 30 s. Répétez le processus 1 fois, en finissant toujours par l'eau froide. N'oubliez pas votre visage, que l'eau doit atteindre : c'est très bon pour le teint.
Au sortir de la douche, enveloppez-vous dans les serviettes, épongez-vous et passez un peignoir bien chaud. Asseyez-vous ou allongez-vous pendant au moins 1 0 mn.
Si la douche vous a fatiguée, reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez prête à passer aux exercices destinés à tonifier votre corps.
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